jueves, 4 de marzo de 2010

Nuevo Blog

Hola a todos!

A partir de ahora no voy a escribir más en este blog porque he creado uno nuevo, si queréis seguirme visitar www.mentesanaynutricion.com/blog

Saludos!

martes, 2 de marzo de 2010

Como Adelgazar de Forma Natural

¡Hola a todos!

Hoy vamos a hablar del adelgazamiento con alimentos naturales y productos naturales.

Consejos para bajar de peso con salud -->

1.Intenta hacer una dieta a tu medida:

Modifica tus hábitos alimentarios e intenta tomar los productos que sepas que no engordan, no picar entre horas (si tienes la necesidad de picar, siempre fruta), apuntar en una libreta más o menos las calorías que se toman al largo del día para saber en que alimentos te excedes y en cuales no.

2.Cuando vayas a comprar los alimentos hazlo con conciencia:

No elijas alimentos que sabes que son perjudiciales y sepas que vas a engordar, como por ejemplo:
Bolleria industrial, chucherías, todo tipo de refrescos y zumos artificiales (son muy ricos en azúcar refinado), grasas saturadas como embutidos, comida enlatada, leches enteras etc.

3.Consejos saludables en la cocina:

Intentar no freir los alimentos con aceite sino a la plancha o al horno, reducir la sal, beber todo lo posible agua ya que los refrescos son ricos en azúcar y engordan.

4.Cuantas comidas se deberían hacer:

Haz de 4 a 5 comidas al día en cantidades moderadas, que no sean altas en grasa, se trata de comer en pequeñas cantidades cada 4 horas aproximadamente para que la glucosa en sangre no se dispare y te entren ganas de comer azúcares.

5.Intentar hacer un mínimo de ejercicio:

Intenta no realizar una vida sedentaria, correr ayuda a adelgazar o andar un mínimo de media hora al día es muy recomendable para bajar de peso y sentirse mejor con uno mismo.

¡Hasta pronto!