miércoles, 30 de septiembre de 2009

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

La mayoría de la gente, hoy en día, no le da la importancia que se merece al desayuno. Suele deberse al estrés y a las prisas en la sociedad actual.

Se toman un café y/o bollería industrial y no ingieren nada más hasta el mediodía.

Eso provoca cansancio, desgana, falta de concentración, etc. Y no sólo eso, sinó que el no desayunar bien puede provocar muchas otras alteraciones en nuestro organismo, ya que se ha de tener en cuenta que no hemos comido desde la noche anterior y llevamos más de 10 horas sin ingerir ningún alimento. Entre algunas de ellas se pueden producir la obesidad, ansiedad alimentaria y otros síntomas.

El cuerpo, necesita, por así decirlo, combustible para poder estar al 100% tanto física como mentalmente.

A muchos de nosotros, cuándo nos levantamos, nos cuesta comer algo ya que no tenemos hambre o tiempo para ello.

Por eso, vamos a recomendar una serie de desayunos para distintos tipos de personas:

Si cuándo te levantas eres de los que no tienen hambre -->

Desayuno 1


Un buen batido o licuado, que puede ser de manzana, zanahoria, y un cuarto de papaya y/o mango.
También podría ser con un plátano y con una o 2 cucharadas de germen de trigo, semillas de lino o polen y leche vegetal (la leche vegetal puede ser de soja, almendras, avena, sésamo, etc) con un toque de canela o jengibre.

Desayuno 2

Una pieza de fruta a elegir con una taza de leche vegetal y con 3 o 4 cucharadas de avena o muesli.

Si eres una persona que lleva una vida sedentaria -->

Una pieza de fruta a elegir y un vaso de leche vegetal o zumo de naranja con una cucharada de germen de trigo, almendra en polvo, polen o sésamo, etc.

Si eres una persona que lleva una vida activa -->

Jalea real con el batido del desayuno 1, más unos cuántos frutos secos sin sal y sin tostar (nueces, almendras, piñones, anacardos, etc)


Para finalizar, en caso de estrés, fatiga o decaimiento, es recomendable tomar unos suplementos naturales cómo por ejemplo: levadura de cerveza, jalea real, la maca, ginseng koreano, etc.

¡Hasta el próximo día!

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